吳淑華的生活時報

自從有了寶貝女兒後時常會與老公帶小孩到處旅遊~

所以常常上網搜尋資訊找尋哪裡好玩與優惠舒適的住宿~~

這次到了 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉  覺得很不錯喔!

環境舒適優美,價格也優惠~~所以很適合全家人一起

來這裡住宿~~

所以想分享給大家^0^

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

商品訊息功能:

商品訊息描述:

商品訊息簡述:

背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 西南氣流影響到周四 中南部明起降雨和緩

:

西南氣流持續影響至週四，但最近大雨不斷的中南部及台東，週三起降雨和緩，週五至下週一，太平洋高壓勢力逐漸增強，大氣環境漸趨穩定，下週二起，則回到偏夏季的天氣型態，各地多雲到晴，氣溫偏高。（記者陳儷方報導）

天氣持續受到南西氣流影響，中南部及台東的雨勢還是持續，尤其中南部有局部大雨發生的機率，其他地區降雨的空檔較多，午後仍有熱對流帶來的雨勢，氣象局氣象預報員張承傳說，（t）「中南部跟台東整天的雨勢比較持續，比較大一點，有局部大雨，甚至豪雨發生。其他地區有局部短暫的雨，但上半天空檔多一點，中午過後，北部、宜花這一帶午後有陣雨或雷雨，有大雨發生的機率。」

週三、週四，中南部降雨和緩，都還是有雨的狀況，其他地區是多雲到晴為主，但還是有午後雷陣雨發生的機會，（t）「週三在中南部、東南部還是有局部大雨的機會，週六，天氣狀況會稍微穩定一點，但南邊會有些水氣會移上來，在南部、東南部偶爾有局部短暫陣雨，其他地區多雲到晴，午後局部短暫雷陣雨。」

週五至下週一，大氣環境漸趨穩定，各地大多為多雲到晴，但由於近地面吹偏南風，帶來一些南邊水氣，南部及東南部地區還是有小範圍不定時降雨，

溫度方面，預報員說，未來一週沒下雨的時候，白天溫度都會比較高一些，西部高溫33至35度，東半部高溫30至32度。

中廣記者陳儷方台北報導。

☔️ 更多追蹤報導

雨還沒下完！雲嘉南9縣市大雨特報
豪雨沖出路坑 台南地下道3騎士慘摔
風雨交加 嘉縣龍舟賽喊卡
豪雨無補玉龍泉 午時水停辦
連假大雨攪局 觀光業者欲哭無淚

★ 今日最夯新聞流量前3名

驚！世足球員遇「火燒機」
改我國名 日本2大航空屈服了
坐爸爸的車 下一秒卻天人永隔

-------------------------------------

Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA

 年長3族群快走、散步，小心跌倒?練會這1招安啦

:

【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，維持健康生活，必須要有規律運動。根據美國國家衛生研究院一項大型臨床試驗證實，每週只要散步150分鐘，就能減少老年人身體殘疾的風險。步行運動若能堅持下去，還可以代替很多保健品，並提高晚年生活品質。

跌倒骨折 3族群小心

劉燦宏主任強調，腳是人類第二顆心臟，若運動超過負荷，對健康也是一種傷害，特別是患有肌少症、退化性關節炎、骨質疏鬆者，這3類族群都與老化有關，且會影響老年人的行動能力，雖不至於致命，卻會嚴重影響生活品質。

因為骨鬆可能造成骨折，肌少症患者肌力不足，會讓患者站得很吃力、走路不穩，且容易跌倒，還會加重退化性關節炎。建議長者應適度日曬、吸收維他命D，並多補充肌肉生長所需的蛋白質，以降低行動不便的失能風險。

強化肌力 坐姿原地踏步

特別要提醒的是，年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，尤其女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相較男性來的明顯。建議除了快走外，還可在家利用坐姿原地踏步，以增加柔軟度，改善肌肉僵硬問題。

坐著踏步練肌力

1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。

2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。

3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。

4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。

5.保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。

【延伸閱讀】

• 一啖荔枝三把火？鹽巴泡水3錦囊，降火消燥熱 ‧

背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 推薦, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 討論, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 部落客, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 比較評比, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 使用評比, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 開箱文, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 推薦, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 評測文, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 CP值, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 評鑑大隊, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 部落客推薦, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 好用嗎?, 背包客推薦訂房崇光基里諾汽車旅館 - 馬尼拉 去哪買?

• 渡假村資訊
• 渡假訂房折扣
• 渡假聖地旅館
• 頂級度假村
• 頂級酒店